Stol

Måndag är nästan förbi. Jag fick mycket gjort på jobbet. Det var skönt att det int kom in så mycket varor. Jag skruvade ihop en kontorsstol på eftermiddagen, och tidigare kollade jag igenom vilka hyllor som var tomma. Efter jobbet cyklade jag och älsklingen till en smyckeaffär i stan. Köpte bland annat en ny plånbok. Sen cyklade vi vidare till Prisma, vi köpte mat och grillade när vi kom hem. Det blev så gott, igen:)

Denna vecka blir lite annorlunda. Imorgon ska jag till Vasa med sonen, eller sönerna. Vi åker alla tre dit. Sonen ska på urvalsprov. Det är lite väl spännande sånt. För mig iallafall...jag önskar ju så att han slipper in till den skola han vill till.

Nu har jag vilat, och lyssnat på musik tills jag tröttnat. 

Fönstertvätt igen

Började denna dag med att tvätta fönstren i lägenheten. På balkongen. Där har vi väl sisådär typ 12 föster, det är inglasad balkong, så dem tvättade jag idag och mellan varven tvättade jag ugnen och ugnsplåtarna. Hur kan man få plåtar och ugn att se ut sådär? Tror jag har sprayat dem för tredje gången med ugnsrengöring och det kommer ju bra bort, men det är inte så kul.

Ikväll ska vi grilla nåt och jag har just promenerat omkring på vår tomt och fotade runt lite samtidigt. 

Sen tog vi en promenad runt hörnet. Och jag fotade lite till. 

A lama in my livingroom..

Idag har jag hunnit med mycket. Började dagen med att köpa trädgårdsmylla och hästgödsel. I alla mina fyra pallkragar sko jag nu plantera. 

På Sunds fick jag hjälp av världens bästa Sanna. Jag köpte frön till morötter, sockerärtor, och ringblommor. Och sen köpte jag små plantor av issallad, broccoli, timjan, ruccola, citronmeliss, dill och grönkål. 

När jag kom hem, klippte jag det långa gräset. Det var kul att fåglarna höll mig sällskap. Min son tyckte säkert det såg kul ut, för han filmade mig.

Efter att jag klippt gräset började jag på, och satte mylla i pallkragarna. Vattnade och planterade. Så nu, får man se hur bra det går. Jag är ju inte alls nå proffs, helt nybörjare, så det känns mest som ett experiment. 

Ikväll, åkte vi till Nykarleby. Han är otrolig min älskling. Trots att han kommer från helt annan världsdel, har han så goda kontakter.

Vi behövde mer hö till vår kompost. Vi är ju lite hippies, på gott och ont, tycker jag iallafall, men vi har ju egen vattenbrunn, egen slaskbrunn, allt på grund av att dethär var ett villaområde när vi köpte det. Numera finns ju ledningar hitdragna, men vi lade så mycket pengar och tid, på eget system, så det kan vi inte byta ut nu. Under tiden vi byggde, använde vi ett dass och med den en kompost, som vi fortfarande försöker använda.

Så ikväll hämtade vi hö från en bondgård i Nykarleby. Jag är så ledsen att jag inte fotade. Där träffade jag på en underbar kvinna och hennes son, som vi redan är bekant med, och han är så underbart snäll och hans mamma, hon var precis lika underbar! Hon visade oss runt. Vi träffade på kor, getter, hästar, åsnor, lamadjur, påfåglar och grisar. Det är inte varje dag man får "pajja" och träffa på såna djur. Jag blir helt häpen varje gång jag får komma till en bondgård. Det är så stort!!

Om jag haft ett tidigare liv, så var jag nog bonde.

Adrenalinet flödar😜

Igen en enormt spännande dag. Jag har varit totalt nervös, men mer än så, adrenalinet har pumpat på samma gång av spänning och koncentration.

Idag förde vi med två truckar, jag och min kusin, en container från parkeringgssidan på jobbet helt över till andra sidan vid kajen. Pust, det var så spännande att jag knappt andades. Men när man jobbar med min kusin, som är så lugn, så kan det inte gå så fel heller. 

Senare på dagen hamnade jag på ett annat uppdrag. Nu hade köln lagts på, på 68-fotaren som kom till stan igår, så nu skulle den förstås högre upp i luften. Så bockarna från igår hamnade jag att lyfta upp i luften och sen passa in dem i den höga ställningen. Trots att min kusin var på annat håll, gick det ändå bra. Jag fick hjälp av de andra snälla killarna.

Men som sagt, så var nog denhär dagen oxå helt spännande. 

(Visa webbversion)

Vaccinerade

Idag har jag och älsklingen fått första dosen av Pfizer vaccinet. Ännu känns det helt bra. Lite lam i armen bara. 

På jobbet gick det oxå bra. Det var enormt spännande idag vid dagens slut, när jag fick hjälpa min kusin. Vi lyfte från en lång lastbil, med våra truckar, nå typ av bockar eller en ställning på flera meter lång och kanske tre meter bred som B68:an sko ligga på, på fotona ser man båten ligga på dendär vita ställningen på lastbilen. Och sen körde vi ställningen in under båten. Så jag var den som backade in under båten och min kusin var på den andra ändan. När vi var klara hängde då båten ovanför oss i luften.

Så ja, det var spännande!🤗

B68CR-01

Det är inte varje dag man har en 68-fots båt hängande ovanför en.

Nu håller vi tummarna att morgondagen blir bra trots att vi har ett konstigt vaccin i våra kroppar. Det var inte så givande att läsa när vi satt och väntade på vår tur, att vissa insjuknat av indiska varianten trors att de varit vaccinerade. 

It don't matter

Ojdå. Plötsligt skiner solen! Det var längesen gamla vän....

...tillbaks på jobbet efter ledigheten. Och det gick helt bra igår och idag. Trots att jag var så avig tidigare. 

Ikväll har jag börjat smått städa i lägenheten vi flyttade från. Jag tror alla håller med om att kylskåp och frys är det tråkigaste man kan städa. Ja, även kakel och badrummen.

Jag har uppdaterat min "Running" lista igen på Spotify, med bl.a dessa  (Visa webbversion)

Running listan finns här:

CIAS RUNNING

Fönstertvätt

Idag började vi dagen med pancakes, sen att delta i kyrkan. Vi är med i en grupp som ser till att välkomna besökarna, hålla förbön, läsa evangeliet med mera.

Efter det åt vi lunch, tog lite vila och sen var jag tvungen att torka ett fönster med fågelskit på. På nåt sätt så hade jag plötsligt kommit igenom alla fönster här på nedre våningen. Så det känns ju bra. 

Nu idag åkte även postlådan upp. Och ikväll kapade vi ved.

Ser inte fram emot att jobba imorgon alls. Jag vill inte!

Dethär är precis vad jag behövde idag:

JOYCE TEACHING

Dåligt väder

Världens godaste risotto igen en gång. Igårkväll bjöd vi på svamprisotto till våra vänner. Sydafrikanen, engelsmannen och Pörkenäsmannen åt med god aptit, likaså vi.

Tidigare på dagen var vi en sväng till Kokkola och åt en lunch på ett folktomt Sigrids. Vi fick bara en del av det vi behövde från Kokkola. En postlåda och toalettrulle-behållare. 

Vädret är helt dåligt!! Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder, känns som ett skämt när man tittat på vädret igår och idag. Det är oktober väder i maj månad. Det är ju nu som vädret borde vara underbart. Därför bär jag mitt favorit-plagg. En stickad tröja som går ner till knäna. Den är full av noppor, för den är så välanvänd. 

Fredag...

....igår kom en ångest och hopplös känsla över mig när jag kollade mina jobbmail, som jag inte borde göra när jag är ledig, gjorde det nu iallafall och var redo att kasta in handduken. 

Det händer ju ibland att saker försvinner. Om nåt blivit levererat och det inte finns forsedlar eller fraktsedlar, så har man inte bevis. Oftast när jag ser en forsedel, så minns jag exakt vilken sak det var och då kollar jag i datasystemet på vilken hyllplats jag lagt varan. 

Nu har en sak försvunnit, som nåt bud levererat och det fanns inga uppgifter på att det levererats och dessutom har det levererats åt någon, men ingen vet till vem. Bara att det gavs till nån, som lovade föra det till lagret. 

Senare på dagen var det nåt annat som var borta, det hittades senare, men igår fick jag plötsligt en sån stark känsla, att jag ger mig! För jag vill inte ha dethär ansvaret. 

Det jag gör. Jag tar emot en vara, lägger det i systemet och till sin plats och sen är det i hyllan tills nån tar det. Men om nåt förvinner, så på nåt sätt, får jag känslan, att det är mitt fel. Jag vill inte längre, det var min känsla igår!! Jag tänkte att nu ger jag mig. Dethär vill jag inte vara ansvarig för! 

Jag tror om det nån dag händer nåt, som blir för mycket för mig, så ger jag mig. 

Nog om detdär.

Igår var jag med sonen igen ett varv till Ekorosk. Det är nog mötesplatsen det att fara till, för där träffar man alltid bekanta 😊

Sen vidare till lägenheten och tog några möbler på samma gång vi hade bilkärran på. Jag blir bara säkrare och säkrare att backa med bilkärra. Det har skrämt mig tidigare, men övning ger färdigheter. 

Efter middagen kom mina två äldsta barn på besök och sonens fästmö. Vi drack kaffe och åt bullar.

Älsklingen och minstingen hämtade sista möbeln. Ett klädskåp. Julsakerna i förrådet är det inte så bråttom med😏

Idag vaknar vi till blåsigt väder. Gårdagen var solig och fin. Vi ska vi köpa postlåda idag. Ikväll får vi gäster från olika delar av världen. Så vi ska väl grilla nåt🤗

Öppnade ett kuvert från Trafi imårse, och nu har jag fått undervisningstillstånd för minstingen. Han blir då den fjärde och sista jag övningskör med. 

Den äldre sonen hade sina åsikter om hur. Han är så prydlig med att göra allt på ett bättre och enklare sätt, så han sa att han ska minsann komma med, när jag börjar övningsköra, för han har en hel del som han minsann kan bättre än jag🤷‍♀️, och som jag borde ha lärt honom och gjort allt så mycket enklare🤔

Men först ska minstingen nu börja läsa till teoriprov. 

Dethär är "one of those days", som man sko behöv sätta på rött läppstift...när vädret är såhär grått. Vi behöver nog lite mer värme i vädret. Jag sätter nog inte på läppstift just nu, men Snapchat, så tack Snapchat för det. Och för att släta ut mina rynkor🤗

Så igår bokade älsklingen hans och min vaccinering mot corona. Så nästa vecka blir vi vaccinerade.

Rosor och bullar

Åh, vad jag älskar att vara ledig!! Igår började jag dagen med att köra minstingen till skolan, det regnade, sen tog jag dotterns hud på promenad, hon försov sig, så hon hann inte ta Olof ut, så jag gjorde det. Hennes schäfer växer så fort!

Sen handlade jag vetemjöl med mera och började baka bullar.

Mamma kom på besök, och hon hade rosor med till oss😍 För att rosorna ska hålla sig längre skar hon av de vassa taggarna på stammen och bladen plockade hon bort, på den delen som ligger i vatten i vasen.

Nåja, jag fotade lite igår oxå. 

På eftermiddagen igår åkte jag till lägenheten och plockade mera saker därifrån. Det finns ännu lite småplock här och där. 

Idag ska jag få mitt hår fixat. Det är verkligen risigt nu. Så ett besök till Laura på Hairfashion blir det.

-to be continued....vi hörs😊

Konstigt...

...ja, det känns konstigt, att vara ledig igen. Onsdag, torsdag och fredag. 

Idag står min sons namn i tidningen bland många andras namn för att de blivit studenter. Det ska vi nog fira snart.

Ikväll har vi hjälpt våra vänner att laminera lite på en båt som de reparerar. Det var en annorlunda, och så trevlig kväll.

Nu tittar vi på The Chosen....

Grön Fiat

Imårse började vi med pancakes. Första gången i huset. Sen fortsatte jag plocka ur lådor. Jag åkte för hundraelfte gången till Ekorosk under dessa år vi byggt och nu när vi flyttat. Samtidigt körde jag den äldre damen till sin dotter. Som tack ger hon ofta ett kaffepaket och kex. Äldre mänskor är alltid givmilda.

Påminner om när den äldre damen Milda från Kokkola, farmors kusin, kom på besök i sin gröna Fiat och hon alltid hade med Jenkki tuggummi åt oss. 

Min farfar bada alltid bastu på fredagkväll hos oss, och han hade alltid med sig Fazers blå.

Seglar⛵

Idag har vi fortsatt packa upp. Jag och minstingen åkte till huset och hämtade matvaror från frysen. Den äldre är ju faktiskt och seglar. Var nåstans vet jag inte, men de sko segla hela helgen från sjöscouterna. 

Älsklingen har anslutit tvättmaskin och torktumlare. Så nu tvättar vi kläder oxå. 

Det har regnat idag, blandat med solsken. Men det luktar så friskt därute. Förutom nu, när jag känner av den skamliga lukten från UPM, så påminner om kattpiss och kokta ägg.

Ikväll ska vi grilla...

Vi har flyttat❤

Visst är det mycket att stå i med att flytta, men nu har vi kommit så långt, att man kan säga: Nu har vi flyttat!

Har kört hårt de senaste dagarna, så nu känns det av. Är trött. Men vi har fått tömt det mesta från lägenheten. Nu ekar det tomt i den. Jag kommer nog att sakna stället. Det var så enkelt att bo där och så fin lägenhet och på bra ställe, men nu har vi eget hus, egen tomt och egen trädgård. 

Ja, förvisso kan man ju int kalla det trädgård ännu...men kanske senare. Det känns heligt och jag hoppas att vi kommer att ha dethär hemmet fylld av värme och kärlek. Vi flyttade hit igår, på Kristi himmelsfärd. I mitt sinne tänkte jag. Det var den dagen som Jesus flyttade till himlen. Den känslan han måste ha haft över att flytta, kan inte beskrivas. 

Vår känsla har inte riktigt hunnit hinna ifatt oss än och det tar säkert tid.

Jag beställde just soptunnor. Då känns det även som ett stort steg. Egna soptunnor! Nästa steg är en postlåda och ändring av adress.

Såhär ser det ut nu...nu gäller det att få nånslags inredning som gör det mysigt.

Och sakerna till sin rätta plats. Vaserna och skålarna på bordet är bröllopsgåvor från när vi gifte oss för snart två år sen.

Sommarvärme

Jag är nog nöjd över det jag åstadkommit idag på min lediga dag! Jag har packat ner och packat upp. Skåpen i lägenheten börjar gapa tomma. Och i vårt nya hem, har jag försökt fylla skåpen. Vi har så många mer skåp att fylla våra saker i. Men vi har inte så mycket saker. Så flytten löper bra.

Till lunch idag åt jag en slags linsgryta. 

Vädret, puh, vad otroligt väder va!🌼Mittiallt fick vi sommarvärme. Och plötsligt ser man folk i shorts. Nu är klockan halvåtta och det är ljust som på dan och +17 grader. På jobbet sjösattes S/Y Christopher i bästa vädret.

S/Y Christopher

Till middag gjorde jag entrecote med sallad. Borde dock ha skippat glassen. 

Jag känner mig stark, som att jag klarar allt! Allt detdär trubblet jag hade för några veckor sen är borta. Och jag hoppas det förblir så. Jag är ju ung ännu🤭😏

Nu har jag de fyra kommande dagarna lediga och det ska hända mycket under de dagarna.

(Visa webbversionen, Superwoman)

Bria knifes

Idag var en bra dag, trots att det var kaos här och där. Men med lite övertid, fick jag ordnat upp en del. Det blev bestämt att jag nu tar min ledighet, resten av denna vecka och sen samma nästa vecka. 

På förmiddagen lyfte vi stora segel som kom från North Sails av en lastbil. De hör till 145-fotaren. 

Igår blev jag överväldigad när även lilla jag fick en present från kaptenen på S/Y Christopher. Det känns så bra, när man får ett tack. Då vet man, att det jobb man gjort eller den hjälp man gett har varit värdefullt. Så det värmer. Till och med hade han ristat in mina initialer. 

Nu är det skönt väder där ute. Det har regnat och det är så friskt och 14 plusgrader. Skönt!

Flyttlådor

En bra dag. Trots att jag de senaste dagarna, har varit i en jetlag-feeling. Visst hade jag saker att göra hela tiden, men nu är vi iallafall två i lagret. 

Ikväll har jag nu lassat in några lådor i bilen. Så nu ska vi fara till huset. Där ska jag tömma lådorna, och ta de tomma hit tillbaks och packa lite till.

Vi har blivit bortskämda och fått presenter av våra goda vänner.

Tua och Frank gav oss chocolate fondue❤

Maria och Wolfgangs gåva❤ 
Mässkärs brödet fattas på bilden😏🤭

Fågelsång

Fick vakna lycklig igen en morgon till fågelsång. Vid vårt hus❤

Sov lite denna natt iallafall. Min hjärna kanske börjar slappna av. Jag vet att jag sov, för jag drömde en knasig dröm om att vi typ var vid nåt samlingshus via kyrkan och sjöng gospel, på samma gång som vi lekte nån lek, där man sko ta fast varandra, tror jag, men det var mycket spring upp och ner från stolarna var folk satt. Jag satt längst bak, som åskådare. Men jag är ganska säker på att jag sjöng.

Nåja, igår firade vi mamma. Ett presentkort till Sunds hade vi. Hon hade dukat upp som alltid. Det var tårtor av alla möjliga slag. Och jag var hungrig och åt för snabbt och för mycket, att jag fick stickningar i magen. 

Igår skruvade jag fast de handtag vi spraymålat svarta, till kökslådorna. Och målade en mindre vägg. Älsklingen håller på med nåt som har med golvvärme och termostat att göra. Sånt som jag inte förstår mig på. Han sitter redan nu imårn där i vår skrubb.

Idag ska vi bygga klart några klädskåp. 

Ikväll nångång kommer barnen hem från Levi.

Stort steg❤

Det går int så bra med min sömn nu. Jag har helt enkelt jobbat för hårt och fast jag är trött och det är skönt att vila, är det nånting i min hjärna som inte släpper mig att sova.

Imårse steg vi upp på nytt ställe, i sovsäckar. Det är första gången under alla dessa år, som vi sovit här vid huset och det blir ju en fortsättning .🙏🤭😀😍

Nu är det på gång! Det känns ännu lite som en dröm. Imorse när vi satt här och åt frukost, kändes det drömlikt och det är lite svårt att ta in det. 

När jag öppnade ytterdörren, hörde jag fåglar av alla de slag. Måsar, småfåglar, svanor....och jag hoppas verkligen, att man i fortsättningen kommer att vakna till denna fågelsång här.

Läste annars på nyheterna om skarvarna. Jag gillar ju inte dessa fåglar. De ska ju inte vara här i vårt land egentligen. Och som de förstör naturen, nåja, vem gör int! Men de skiter ju ner holmarna, så att allt dör av deras frätande "poop". Men, nu verkar det, som om örnarna, håller på och räddar oss från dessa skarvar. 

Örnar vs Skarvar

Ikväll ska vi och hälsa på min mamma. Vi ska fira morsdag.

Tung dag

Idag blev det hämtmat. Jag är trött. Det har varit en tung dag. Redan vid sju kom en polsk bil, tror det var det, som skulle hämta en leverans jag inte visste om. Han kunde inte engelska, så det var att vifta med händerna och försöka förklara. 

När jag väl hittat de stora gråa lådorna från Marine Results, lastade jag på dem. De vägde väl sammanlagt 400 kilo.

Under tiden kom en hel del andra leveranser som vanligtvis kommer på morgonkvisten. Posti, Kaukokiito, Dhl, Tnt....så jag började på. Vi har ett system som heter IFS, och varje paket som kommer in, har en order-nummer, och in i den ordern-nummern räknas upp allt vad som blivit beställt på ordern. Och alla dessa rader som finns under ordern, måste jag gå igenom.

Så varje låda öppnar jag och ser till att det som sägs ha kommit, verkligen har kommit. Det är oxå ofta efterleveranser. Och när jag checkat allt, så ska jag i IFS datasystem, ta emot ordern och stänga den. Det betyder då, att de som betalar räkningar, kan betala. Och allt som beställs, far endera på lager eller nåt projekt, så man måste även skriva ut sakerna, på rätt projekt, så att kostnaden far på rätt yacht, eller, lägga sakerna till rätt låda i lagret, som sedan produktionen skriver ut på rätt sak när de tar nåt från lagret. Så när det kommer många varor, så tar det tid att gå igenom och lägga in i systemet.

Medan jag höll på med denna samma visa imorse som jag alltid gör, kom då en större lastbil, som skulle hämta tjugo-en pallar, med fläktar, mål, verktyg, ja allt detdär, som hör målandet till, som de spanska målarna ville ha levererat tillbaks till Nautipaints i Spain. Men hur tur hade jag int. Lastbilschauffören var så extremt bra! Vänlig och hjälpsam. Och sen kom även min chef och hjälpte. Så det gick verkligen bra, trots att dendär inne-trucken, som jag kallar för "mommo" höll på och bli utan ström. Dessa pallar tog upp hela långa lastbilen. 

Resten av dagen fortsatte jag att ta in varor som det samlats mer av under tiden. Till sist, jo, det for på övertid idag oxå, men jag är så envis! Pressen, som pressar pafflådorna var full! Och jag visste att jag måste tömma den. Så, som tur igen, när jag började på, kom min kusin och hjlpte mig med det som jag var osäker på,. Så jag var glad åt det. När jag var klar, tömde jag ännu ut varorna i lagret som kommit och åkte hem. Via Vietnamgrillen....💁‍♀️

Bittes äppelpaj

Det händer så mycket att jag inte hinner ens sätta mig ner för några minuter och skriva. Det är ju det som ger avkoppling. Men det har inte funnits nån sån de senaste dagarna. På jobbet blir det övertid varje dag, förutom igår, när vi sko ha en liten grill-middag. Då åkte jag hem vid två. 

Bakade en snabb äppelpaj, Bittes igen. Och sen packade jag ihop saker att ta med och älsklingen kom hem och vi for och handla. 

Kvällen före hade vi fört köksbord och stolar med mera till huset. Det är nog trevliga tider nu.

På jobbet är det jobbigt! Känner av dendär negativa paniken. Det blir jobbigt när så många vill ha min hjälp på samma gång. Och det är ett måste att ha ett bra humör, men en utmaning. Men ve och fasa om nån ger en betsk kommentar, och speciellt när man kämpar och ger allt och man ändå inte räcker till. Då är det svårt, hur mycket man än vill, att vara tyst. 

Men jag är inte ensam om dethär kaoset. Och det är ju tillfälligt. Det lugnar snart ner sig igen en smula, så nu gäller det att hålla ut. 

Just nu är en segelbåt i sjön, imorgon far den andra ut, och om några veckor två till. 

PATH

Nästa vecka får jag iallafall hjälp. Och dessutom ska jag börja ta ut mina lediga dagar, nu när vi börjar flytta. Det är helt fel tidpunkt att ta ledigt, så jag tar väl en dag här och där. 

Hursomhelst, igårkväll hade vi vår första officiella riktiga middag vid huset med goda vänner. Så det var lite som en invigning. Ikväll ska vi även på en träff. Så jag hann iallafall vila en liten stund förrän nästa steg. 

Struvor...

Igår jobbade jag med att packa. Nu har jag en hel del lådor som står i vårt vardagsrum. Jag märkte vid kvällens slut hur trött jag faktiskt var. Medan jag packade, torkade jag damm och dammsög. Älsklingen har fixat vid huset, så nu är det faktiskt så färdigt att vi kan bo där. Stort steg för oss! 

Pojkarna är nu på väg till Levi. Hoppas de får roligt och bra väder

Solen skiner, men ännu är det kyligt. Igår vaknade v igen till en vitare värld. Men sålänge solen skiner, smälter det dagtid. 

Igår fick jag smaka en struva. Och den var nog den godaste jag kanske ätit. Det var sonen som hämtade hem från scouternas bjudning. Degen fick vi oxå hem. Så igårkväll åt vi några crepes. En med skinka och ost och  till efterrätt med grädde och  sylt. Det blev lite för mycket av det goda.

Jag beöver väl inte tillägg att imårse åt vi pancakes och ikväll blir det hemlagad pizza. Så nästa vecka blir nog en grön vecka.

Vår granne, ska jag hjälpa idag. Hon är 85+, jag är aldrig riktigt säker på hennes ålder. Men hon verkar full av energi och planering. Idag vill hon plantera några lökar vid hennes stuga. 

Det är väl därför hon är så pigg och kry, att hon har aldrig låtit krämporna eller medicinerna hon äter att ta över, och bli hemma sittande.  Utan kör starkt vidare och rullar överallt med sin rullator. Det är ju likadant med min svärfar, han cyklar ännu, trots att han är 88år. Så det är viktigt att man rör på sig om man har den möjligheten.