Coach Jonna👍

Jag har väldigt svårt att följa dieter och program, men jag önskar innerligt att jag kommer att ha energi att göra det som "Coach Jonna" nu lagt som mitt program. Jag blir förbluffad över hur mycket mat man får äta. Det jag vanligtvis tuggar i mig till lunch är en Hetki sallad och det är förbluffande vilken skillnad! Dessutom är man hungrig ganska fort efteråt. 

Den lunch jag lagar nu:

Totalt: 331 kcal, 

Kolhydrater: 31,1 g 

Protein: 33,4 g 

Fett: 6,2 g 

Hetki ceasarsallad:

Totalt: 290 kcal

Kolhydrater: 13g

Protein 12,5g

20g fett

Så jag har även fått träningsprogram som är verkligen bra. Första passet jag testade så tänkte jag att det här är ju inte tungt alls. Vikter på hantlar jag har hemma är skrattretande små dessutom. 

Men några dagar senare insåg jag att jag körde den lättaste varianten av de träningspass hon lagt fram. 🫣🤭

Så nästa gång ska jag testa ett tyngre pass. Men vissa dagar med Bodypump eftersom det är ett pass jag verkligen gillar.

Eftersom jag lagar mat till alla i familjen samtidigt, så blir det inte så lätt alltid att räkna ut hur mycket jag ska äta. Så det kan vara ett problem. För att lyckas med dieten måste jag lägga upp veckomenyer. Annars kommer jag att ha svårt att koncentrera mig på luncher och middagar. 

Lyckligtvis är lunchen ganska likadan i de 50 dagar jag kommer testa. 

Om ni är intresserade av Coach Jonna finns här en länk:

https://coachjonna.fi/

Svullen ankel

Jag sa som jag kände till läkaren igår, att det inte gör så ont, och behöver inte kryckor🙂. Jag har stukat min fot en gång i mitt liv, för typ 19 år sen och då gjorde det ont. Så det här är nog något lättare. 

Jag har haft från och till ont i högra foten. Så torsdags när jag steg ur trucken kände jag att det högg till lite i foten. Men jag ryckte på axlarna och fortsatte jobba. På kvällen, efter middagen for jag och tog några snabba trappsteg till roskisbacken, innan jag for och körde ett pass Bodypump. 

Allt gick bra tyckte jag. Jag duschade när jag kom hem och satte mig sen i soffan för att vila. Och då ser jag hur svullen min högra fot är. Lite öm och styv, men inte direkt värk. 

Bulan syns tydligt 

Nästa morgon var bulan ännu kvar, så jag tänkte att jag far på besök till Pihlajalinna för att få remiss till någon ortoped.

Det här vill jag inte ska hända, och med en vandring i höst behöver mina fötter vara i bra skick. 

Jag var till vår hälsovårdare och hon skickade mig vidare till läkare och ska på måndag till röntgen. Det känns lite knasigt med röntgen eftersom jag inte har värk. Men jag gör vad de säger. Så jag hoppas slippa till en fotspecialist så jag får reda på vad är fel. 

Idag har jag uträttat det underverk som jag nu tänkt göra i minst två veckor. Jag har städat mitt  klädskåp! Och det känns så bra!! 

Nu har jag hämtat älsklingen från tågstationen. Skönt att han är hemma. Och hundarna blev glada när de såg honom. 

Helsingfors

Vi satte oss på tåget till Helsingfors lördagsmorgon lite före åtta. Jag passade på att lyssna till André Rieu på Spotify.  Finns alltid folk som talar högt på tåget, då är det bra att ha hörlurar på. Annars blir det att man ofrivilligt lyssnar till andras liv. Och det känns inte bra. 

 Väl framme tog vi Uber till Drumsö var min syster och hennes man bor. I hissen på väg upp till lägenheten, kom den spännande, glädjande känslan plötsligt över mig, att i nästa sekund skulle jag få se min systerson, och min syster som nu hade blivit mamma och hennes man som blivit pappa.

Det var underbart, helt underbar att se dem🥰 Vi blev bjudna på brunch och det var så gott. 

En stund senare åkte vi med Uber jag, mamma och min syster in till stan för att shoppa lite. Det var första gången min syster lämnade sonen för en stund. Lillebror som också bor i Helsingfors, kom och spenderade tid med oss.

Vi gick på Kamppi ett par timmar och sen åkte mina syskon hem åt varsitt håll och mamma och jag checkade in på Scandic Helsinki Station.

Vi hann just och just byta om kläder och ta en Uber igen till min bror som bor mot Veikkaus Arenan. Där träffades vi igen alla fyra och åkte till konserten tillsammans.

Träffade även min brorson och hans fru 

Konserten var helt bra och visst njöt vi alla. Den slutade efter tio så vi gick till Böle tågstation och tog tåget in till järnvägsstationen. 

Söndagsmorgon blev det självklart breakfast på hotellet. Även min syster och hennes man kom med och åt med oss. Sonen sov sött i vagnen under tiden. Det var fint 🥰

Efter det åkte vi alla till Tripla och strosade där en stund innan vi satte oss på Fredde's och åt burgare innan hemfärd vid halvfem.

Tåget tog mamma och jag hem och nu är måndagsmorgon snart här.

Den här tyckte vi alla var den finaste:

 

Trevlig helg 🥰

Det är fredag igen. Veckan har gått bra. Denna vecka har jag dock inte cyklat alls eftersom älsklingen är borta på katolsk retreat. Han har så väntat på att få göra den, och jag hoppas det går bra. 

Ja, så därför stiger jag upp tidigare och tar ut hundarna. Det grämer mig att cykel-kilometrarna i Kilometrikisa står stilla. Men jag får nog bara försöka strunta i det.

Jag har gjort en del denna vecka. Jag har tränat Bodypump ett par gånger, varit två gånger ut på längre promenad. Garmin anser min konditionsålder vara 25🤭 

Jag måste berätta om onsdagmorgon. Det var så nära att jag skulle ha kört rakt in i ett rådjur som sprang över vägen. Jag nitbromsa och undvek krocken. Jag överraskades av den snabba reflex man har. Jag hann inte alls tänka vilket är bra eftersom jag är så trög. Men vilken lycka att man är skapad med reflexer som hjälper en. 

Imorgon blir det en rolig dag! Då åker mamma och jag till Helsingfors. När vi kommer dit ska vi fara direkt till min syster och hennes man och träffa deras son🥰

Så jag ska småningom äta middag och packa en liten väska och göra en lista åt pojkarna om när de ska ta ut hundarna lördag och söndag. Annars kan det hända någon olycka. 

På lördagkväll ska jag och mamma på konsert och det är kända André Rieu som kommer med hela orkestern och de som uppträder med sköna sånger😁