Tisdag

Nu verkar 5-åringen vara frisk och inga andra har spytt ännu iallafall. Så kanske vi andra klarat oss från det.
Igårkväll kolla jag på en riktigt bra film. Året var 1843. Elisabeth går med på att föda barn åt en anonym engelsman. Hon föder Louisa. Senare blir hon anställd för att ta hand om en bortskämd liten flicka, som då är hennes dotter....osv.

Sökte efter tips om träning.
Träning på morgonen:
Träning på morgonen är onekligen populärt. Speciellt för dem som vill bli av med det sista fettet på kroppen och definiera musklerna. Eller för dem som vill ha en effektiv viktminskningsmetod. Låt oss säga att du äter din sista måltid klockan halv åtta på kvällen och frukost klockan halv åtta på morgonen. Då har du haft 12 timmars sömn utan någon form av mat. Kroppen har då använt glykogenet till olika kroppsfunktioner och återhämtning under natten.
Upp till 250% ökar man fettförbränningen...

http://www.youtube.com/watch?v=R4i8SpNgzA4

Grön te:
Under senare år har det blivit allt mer populärt att dricka grönt te för viktminskningssyfte. Det finns flera studier som pekar på samband mellan det gröna teet och en ökad fettförbränning. Förutom fettförbrännande egenskaper har teet också positiva effekter mot diabetes och kan sänka kolesterolhalten.

6 tips som gör träning till en rutin:
1. Gör träningen till något kul-hitta en träningsform du trivs med.
2. Skaffa en träningspartner-med en partner kan man peppa varandra och inte känna sig ensam.
3. Notera dina framsteg-föra en dagbok över träningen, så ser du dina resultat
4. Planera din träning-Vissa dar är man upptagen, men planera in träningen, när det passar
5. Prioritera din träning-strunta i dåliga ursäkter för att slippa träna och skippa de andra sakerna som inte är så viktiga
6. Tänk långsiktigt-Att må bra och hålla sig frisk är viktigt, ta hand om dig själv!

En annan sak som är viktigt när man tränar:
Det kan inte sägas en gång för mycket. Träna hela kroppen!
Både vardagligt funktions- och prestationsmässigt kommer att ta dig mycket längre genom att träna hela kroppen. Kroppen arbetar som en enhet, när du utför ett lyft är det flertalet muskler som arbetar. Obalans i muskulaturen kan innebära förhöjd skaderisk.

http://www.youtube.com/watch?v=9MqAUZ2M2d4&feature=related

Styrketräna hela kroppen med 4 övningar. (Pump-passet har alla 4 med, för det mesta)
Bänkpress-bröstmusklerna, triceps och framsida axlar.
Knäböj-baksida lår, framsida lår, rumpan
Marklyft-hela ryggen och även ben
Militärpress-ultimata axelövningen och stimulerar även triceps
http://www.muscles.se/styrketrana-hela-kroppen-med-4-ovningar/